免疫力也就是我們常說的抵抗力，它是我們身體的一種防御機制，好的免疫力可以幫助人體抵抗，病毒的入侵，減少生病的幾率，所以為了保持健康，提高免疫力是很有必要的。

提高免疫力可以通過運動飲食的方式來調節飲食是最為直接的，那么吃什么提高免疫力呢?下面一起來了解一下吧。

吃什么提高免疫力

1、羊奶

羊奶是“高蛋白”食物，其蛋白質含量比牛奶更高。免疫球蛋白在人體中的作用是抗生素類藥品不能替代的。

通常感冒、流感、肺炎等由病毒引起的疾病，而免疫球蛋白則能有效預防病毒，保護人體不受傷害。所以，喝羊奶免疫力自然會提高。

研究表明，缺鈣、缺鋅、缺鐵都有可能使人免疫力低下、易生病，羊奶中的鈣、鐵、鋅含量都比其他乳品高出許多，因此常飲羊奶可以有效補充這類微量元素。

2、深海魚

魚的營養價值很豐富，除了富含大量蛋白外，它還含有對人體有益的，不飽和脂肪酸以及其他營養物質。當然與魚類中不同的魚有不同的營養價值，對人體免疫力最為有益的，當然就屬深海魚類。

3、蘑菇

蘑菇中含有促進白血球活性的物質，大大提高他們的防防范功能，從而達到提高免疫力的作用，可見蘑菇對于人的健康還是挺有益處的。而蘑菇中有很多品種，比如香菇，杏鮑菇，白菇等等都可以。

除了以上這些食物外，還有很多食物，對提高人體的免疫力有作用，像富含維生素c類的食物都能提高人體的免疫力，比如橙子，橘子番茄，葡萄柚，獼猴桃等等。

4、蜂膠

蜂膠是一種非常有營養的養生保健食品，它里面所含的物質可以提高人體細菌和病毒的抵抗能力，讓機體的免疫系統達到平衡，有提高免疫力的功效。

5、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。

同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

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