初秋是個冷熱交替的時節(jié)，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，人的免疫系統(tǒng)在這個季節(jié)很容易被攻破。因此初秋時節(jié)的起居飲食調(diào)理應(yīng)與氣候變化相適應(yīng)，尤其是老年朋友們，老年人的生理特點與年輕人有差別，因此在初秋養(yǎng)生時還是有一些保養(yǎng)措施需要重視起來的。

保證睡眠、預(yù)防心理疾病

隨著年齡漸長，老年人的睡眠方式已與青壯年大為不同。初秋在起居上老年人要做到早臥早起。是因為“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

適宜鍛煉、持之以恒

立秋后天氣逐漸涼爽是一個鍛煉身體的好時候。可是對于老年人來說，運動要適量，而秋天大多數(shù)老人的體質(zhì)會內(nèi)燥外冷。只有選擇合適的運動才能既達(dá)到鍛煉身體的目的，又能不傷到身體本身。例如太極拳、慢跑、散步等，避免過度劇烈的運動。

合理搭配飲食

老年人對饑飽的控制能力較差，饑餓容易發(fā)生低血糖，過飽會增加心臟負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)做到少食多餐，按時進食。

坦然接受衰老、保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)

一些老年人往往會因為初秋的季節(jié)變化而情緒低落，感到失落苦悶，有時還伴有失眠健忘等情況。此時必須進行心理調(diào)整，主動尋找生活情趣；多參加一些健身娛樂活動，常與親友交談，傾吐內(nèi)心的情感；常從事自己所愛好的琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、讀書寫作和郊游垂釣等活動，調(diào)整情緒、升華情趣，達(dá)到心曠神怡的理想境界，保持良好心態(tài)，不拘泥于家庭生活。不必感慨人生遲暮，曠達(dá)瀟灑面對老年生活。

自我監(jiān)測、定期體檢

初秋是一個心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，在這個時期里由于晝夜溫差逐漸拉大，再加上氣候不穩(wěn)定，讓很多老年人脆弱的血管受到刺激，從而誘發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)當(dāng)定期自我監(jiān)測血壓和血糖、定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病，采取有效干預(yù)措施，可降低疾病風(fēng)險。尤其需要關(guān)注冠心病和腦卒中的早期癥狀，及早就醫(yī)。

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