一直以來都是老年人更重視養生和護理，原因很簡單，因為年齡增長導致身體機能下降，各器官功能逐漸降低，身體更加容易出現各種各樣的問題。老年人想要促進身體健康，養生工作需要做好，因為讓身體保持健康離不開良好習慣的養成。

早上起床

老年人想要促進身體健康，在養生的過程中方法需要掌握，特別是早上剛起床這個重要的時間促進健康很重要。早上起床之后有很多的好習慣需要養成，起床時速度緩慢，睜開眼睛先在床上平躺幾分鐘，讓身體有適應的過程，然后緩慢起身，避免血壓，血脂等指標發生變化。

另外，起床之后要及時排尿排便，將身體排泄廢物排干凈，保持輕松狀態。還可以適當補充水分降低血液粘稠度，如果可以正確吃早餐，獲取人體需要的營養物質，同樣對老年人健康促進作用。

每天喝杯牛奶

建議老年人要每天堅持喝牛奶，一是幫助自己補充鈣質，預防骨質疏松癥，二是有助睡眠，讓自己能夠更快進入睡眠狀態。因為經常失眠，將會導致睡眠不足，會加速身體老化。

其中，喝牛奶的時候，要記得加熱，千萬不能喝冰鎮過的牛奶。因為老年人腸胃功能差，喝冰的飲料，很容易拉肚子。

飲食要均衡，不宜過多

俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。食物應多樣，以谷類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養，如谷類主要供給熱能和維生素B 1 ;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給蛋白、脂肪、維生素等。飲食養生的一個要點是要注意食物時節，比如瓜類食物也屬于陰寒食物，多吃會傷脾胃，秋冬也不宜多吃。

及時補充水分

老年人早起的時候，要喝杯溫開水，為身體補充水分，彌補晚上消耗掉的水分。而且水分進入體內之后，既可以改善皮膚干燥，又可以軟化糞便，加速糞便排出，減輕老年人便秘的問題。

睡覺之前

睡覺之前也需要保持好的習慣，這個黃金養生時間做正確的事情可以讓健康靠近。建議上了年紀的老年人在睡覺之前保持良好的心態，穩定控制好個人情緒，因為情緒的穩定可以讓神經興奮程度降低，避免睡眠質量下降。