炎熱夏季，晝長夜短，暑氣灼人。老年人因抵抗力弱、適應力差，許多老年人因為天氣炎熱而出現了食欲不振、上火等癥狀，面對這樣的情況，我們也是懊惱沒有照顧好老人。其實，想讓老人平安清爽過一夏，我們應該了解有關夏季老人養生技巧。

多進行戶外鍛煉

夏季陽氣旺盛,老年人可以多進行一些戶外鍛煉,吸納吞吐間，補充陽氣,強身健體。鍛煉時間宜根據自己的實際情況來安排，應選氣溫比較低，對老年人健康十分有益的時候。可以選擇打太極拳、散步、拉伸腿部等，每次鍛煉時間不宜過長，避免勞累。應避免炎熱的時段出門,以免中暑。

要晚睡早起

夏季就是要注意自己的健康生活，尤其是炎熱的夏季，注意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整。然后每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。

大量喝水清腸胃不可取

夏天人體消耗的能量大，不但要保證正常的食物攝入，甚至還得根據實際情況適當增大食量，否則人體容易出現頭暈肢體乏力等情況，對于低血壓、低血糖的老人來說，這很危險。

此外，當人體攝入食物量很少，甚至長時間不進食，大量地喝水，會導致腸胃消化自身，長此以往很容易導致腸胃病，如果本身就有腸胃病，很容易導致腸胃穿孔。

高鹽、過度低鹽有害健康

鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏，引起老人食欲不振，肢體乏力，以及其他病癥。夏天人體出汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過度低鹽飲食，還要視情況適當增加鹽分攝入。

增加消暑飲品，減少碳酸飲料

碳酸飲料在我們生活中就是很多人的夏季飲食，其實，這樣的飲食，對于降低暑熱是沒有好的效果的。夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。

靜心養氣

夏季本就是比較燥熱的，因此，在生活中就要注意采用適當的措施，進行養心的護理。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要“養心”。

健康對于我們來說也是很簡單的，只要是有健康的養生方法。