夏天的天氣對于我們來說是一種煎熬，所以身體也會經常感覺到疲勞。那么對于老年人來說，該如何應對這樣的自然條件呢？下面小編給大家總結幾點技巧。

堅持運動，讓身體吃苦耐勞

夏季白天時間比較長，人體的活動會比較大，然而我們依然需要保持合理的運動鍛煉，避免長時間的久坐或久躺，不利于血液循環與新陳代謝。

建議老年人在每天的早上8——10點運動，或從事適當的體力勞動。以及下午的5點——7點，或者是晚餐過后（8點前后）進行適當的運動鍛煉。

少吃冷飲

老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱,但對消化道黏膜都會產生不良刺激,可使胃腸液循環減慢,腸蠕動變弱,甚至出現痙攣現象。

夏季要注意控制好睡眠

午睡一般控制在12點——14點，睡眠時間保持在45分鐘—1.5小時。

晚上可以10點—11點入睡，不要太早入睡，但是也盡量不要晚于11點。早上在7點左右再起床，晚上睡眠應不少于7個小時。

人到老年，如果想要健康長壽，還需保持良好樂觀的心態，萬事都有相應的定律，在吃喝、運動、休息上都要注意掌握適當的度，這樣才能更加長長久久。

多吃苦味食物

傳統醫學認為，苦味食物屬于寒涼性質，具有清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃之功，因此特別適合在小暑時節食用。

而在所有苦味食物中最典型的要數苦瓜，此外還有苦麥菜、萵苣、蓮子（帶心的）、杏仁等。當然，除了苦味食物，吃些涼性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，如西瓜、黃瓜、冬瓜、生菜等都屬涼性蔬菜，平時可以適當吃一些。

注意補水

炎夏的高溫,人體要維持自身正常、恒定的體溫,必須要靠出大量的汗來調節,大量出汗則需要補充足夠的水分,然而對于老人來說,正確適當的補水十分重要。特別是因為老人對“口渴反應”不敏感,如等口渴了再喝水則體內容易缺水。