夏天來臨，這半年時間又這樣過去了，人到中年，隨著年齡的增長，過了40歲之后，身體就有可能開始走下坡路，所以許多中老年人已經把養生提上了日程，開始改正生活中的不良習慣，并注意多補充營養元素。

特別是現在的中老年人，他們就有很深的體會。比如晚上如果吃多了，那胃就會不舒服，從而影響到我們的睡眠。因此，保持身體健康就等于養成好的生活習慣！

戒煙戒酒

很多有煙癮酒癮的人可能會非常的抵觸，但是煙酒對身體有非常大的傷害，所以在進入中年以后一定要戒煙戒酒，這樣才能夠減少患病的概率，從而達到長壽的目的。

選擇合適自個的鍛煉項目

散散步對中老年人容易把握，是一項隨時都可以鍛煉的運動，也是合適大部分人的運動。所以一般中老年人飯后都有散步的習慣，去廣場上、小溪邊等等。

養成良好的睡眠習慣

睡眠質量很難通過食補來改善，往往只有改變生活環境，隔掉外界因素的干擾，并調理內分泌，才能起到改善睡眠的作用。雖然很多人上了年紀之后，覺越來越少，但中老年人的睡眠時長并不是6小時，可別理解錯了。

年齡大了要少吃鹽

我們都知道鹽是我們日常生活中必備的調味品。沒有它，我們吃的食物就會變得無味，還會影響我們的食欲，導致越來越不想吃飯。但是經常吃太咸的食物，又非常容易影響我們的身體健康，還會引發多種疾病。當然，不含鹽的食物肯定不能多吃，一周吃兩次就可以了，因為鹽攝入太少會破壞體內離子平衡，對我們的身體健康不好。

不管是多少歲，也要學會知足常樂，在有限的生命里活出生命的寬度，這樣保持積極樂觀的態度，才能夠越活越健康，越活越年輕。