冬春交替之際，氣溫起伏不定，冷暖空氣頻繁交鋒，對于身體機能相對較弱的中老年人來說，是一個需要格外小心應對的時期。
在日常起居方面，添減衣物需謹慎。不要過早地脫掉冬衣，應遵循 “春捂秋凍” 原則，根據氣溫變化適時增減。早晚溫差大，早晨和晚上要多穿些，避免受寒。同時，保證充足睡眠，每晚盡量睡夠 7-8 小時，良好的睡眠有助于提高身體免疫力，讓身體更好地適應季節變化。
飲食上，多吃溫熱、易消化的食物，多攝入富含維生素和礦物質的新鮮果蔬，增強身體抵抗力。減少油膩、辛辣食物的攝入，以免加重腸胃負擔。
運動同樣重要，但要適度。選擇陽光充足、氣溫較高的時段進行鍛煉，運動項目以舒緩運動為主，每次運動 30 分鐘左右即可。運動強度不宜過大，避免過度疲勞。
此外，中老年人還要注意預防疾病。冬春季節是流感、肺炎等呼吸道疾病的高發期，盡量少去人員密集、空氣不流通的場所。若必須前往，記得佩戴口罩。有慢性疾病的老人，要嚴格按照醫囑服藥，定期監測各項健康指標，如有異常及時就醫。
冬春換季時，中老年人只要做好各方面的防護和調理，就能平穩度過這個特殊時期，保持身體健康。
